【SHC】減肥計劃總是難以持之以恆!?輕鬆減肥的秘訣是…?

【SHC】減肥計劃總是難以持之以恆!?輕鬆減肥的秘訣是…?

ダイエットは続かない…無理せず楽しく行うコツとは?

『減肥計劃總是3天就已經放棄了…原因是什麼?』

成功秘訣在於訂立目標然後愉快地實行!
LC訪問了200人,徹底調査後得出以下的減肥秘訣!

減肥總是中途而廢…為什麼呢?

ダイエットは続かない|イラスト1

最近常常說自己肥了的同事C小姐向我傾訴以下煩惱。

『減肥總是持續不了幾天,很快就放棄…。』

聽到之後,差點兒忍不住自己也大叫「我也是!」(汗)不知道正在看這篇文章的您,又有沒有這個煩惱呢?C小姐想將之前增加了的體重,減回到原來的磅數,所以1年365日都在減肥,不過每一個方法都不能夠持之而恆,所以一直都非常煩惱。

首先,我們先來看看,一般的女性大多是在用什麼方法減肥,持續的時間又會有多久吧。(全部數據來自My LC 2012年3月的網上調查)

Q.有試過減肥不過卻半途而廢嗎?
有/172名
沒有/29名

Q.減肥開始多久之後放棄?
1位:大約1星期/72名
2位:大約3 日/45名
3位:2~3星期/35名

Q.以下的減肥方法,您試過哪一項?
1位:節食/109名
2位:出外做運動/57名
3位:在家中跟著健身操DVD做運動等室內的方法/52名


在200名受訪者之中,有一半以上的人士都表示『減肥不能持續下去』。有少部分的受訪者則表示減肥計劃只是實行了3日就放棄了。 的確,不能吃到飽肚的節食要忍受飢餓感,工作繁忙的時候還要抽時間去做運動等等,都是不容易做到的。 而其中,中途放棄的理由大多數都是『厭倦了』『沒有時間』『因為覺得沒有效果所以放棄』這些原因。

減肥的時候最重要的是什麼?

另一方面,亦有不少受訪者表示,如果實行的減肥方法能夠有一點效果可以見到,就會有滿足感地繼續實行。
那麼,我們一起來看看大家實行過的減肥法當中感到有效果的方法和大家的經驗談。

Q.您實行過,覺得最有效、最好的減肥方法是什麼?
用營養代餐飲品代替正餐
戒掉吃零食的習慣
18時之前吃晚飯
雖然體重沒有減少,不過按摩令身型看起來纖瘦了(特別是腰間的曲線)
盡量不出外吃飯,多在家煮飯
游水
沒有節食,反而三餐會準時正常的進食
早、午餐正常進食,晚上盡量吃少一點
早一個站下車,增加每天步行的距離。
吃代餐和做柔軟體操
均衡飲食
做適量運動真的很有效


ダイエットは続かない|イラスト2

有不少人的意見都是『均衡飲食和適量運動』。

很多人都指出,其實開始減肥的時候,由日常生活可以做到的事,例如改善飲食習慣等等,不太勉強的方法開始是減肥的秘訣之一。另外,超出意料之外的是,有很多人表示『比起體重,外表更加重要』『如果太勉強去減體重,會非常辛苦…』

對很多人來說,可能所謂健康的身材比例,比起體重或者其他數字,更重要的是均衡比例的外型也說不定。 同時,我們也訪問了有關可以持續減肥的秘訣,分別是以下的結果。

Q.您覺得可以持續減肥的秘訣是什麼?
不勉強的程度就可以持續進行
不要執著於一時之間就瘦下來,不過份神經質,只是有心的時候就去做做運動等等…長遠來看,這個方法既輕鬆,而且相信也可以慢慢變瘦。
要有明確的目標
毅力
愉快的持續進行
定立目標和朋友一起努力。比起自己一個人,可以和朋友互相鼓勵,更加容易可以繼續下去,而且有比較就有不服輸的心情,也會令自己不容易放棄。
不累積壓力,選擇合適自己的方法,不過份勉強。
如果有不會厭的減肥食物或者產品就好了。
一直幻想著減肥成功後的自己。


重點就是『不要勉強』!有很多受訪者的意見也反映了這個事實。任何事情其實都要心情愉快的進行,按照自己的步伐去做就最重要。

朝著目標,輕鬆愉快地進行!

ダイエットは続かない|イラスト3

看過今次的減肥意見調查之後,C小姐再次重新檢視自己的減肥法。 『以前一直以為體重、腰圍等等的數字,越細就越好,不過現在我明白到,最重要還是按個人的情況和步伐去進行才是重關鍵的呢。現在我盡量都不會太晚吃飯,深夜吃零食和雪糕的壞習慣也戒掉,之後就是也嘗試可以幫助平衡所需營養的補充飲料,這樣子進行一個月左右再看看效果如何。一年前左右的時候,開始減肥3日發現沒有什麼效果就已經很沮喪了。不過看過大家的意見之後,發現其實不應該那麼心機,給點時間努力更好。』

比起要求短時間內看到成效,其實採用適合自己的減肥法,輕鬆地持續進行就最好了。同時,想像一下希望變成怎樣的自己,也容易幫助自己達成目標啊。


ダイエットは続かない|ダイエットが終わったら…

改善飲食時間,更加有規律的飲食,做適量的運動,做一些輕鬆愉快的體操運動,選用可以幫助減肥的代餐營養飲料等等…。 首先就從自己馬上可以做到的事情開始,朝著目標身型努力!不想對自己的外表更加有自信,同時過一些健康,有規律的生活嗎?



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